Стресс как норма жизни

тренинг «СТРЕСС КАК НОРМА ЖИЗНИ»

Эта программа разработана для того, чтобы сотрудники в вашей организации развивали свои навыки и умения в стрессоустойчивости. Такая компетентность позволит слушателям профилактически управлять нагрузкой, связанной со стрессом: ставить цели, планировать и реализовывать планы, управлять временем и коммуникациями. Все перечисленные выше инструменты будут рассмотрены в разрезе стрессоустойчивости конкретного индивидуума.

В тренинге собраны лучшие практики работы с выгоранием.

Продолжительность тренинга: 2 тренинг-дня / 16 часов или 4 вебинара продолжительностью 90 – 120’

Тренер: Юркова (Григорьева) О.Б.

СОДЕРЖАНИЕ ТРЕНИНГА

1. Введение в тему: азбука стресса

• Ганс Селье и основные понятия вопроса

• Деятельность человека, его усилия и работоспособность

• Биохимический процесс стресса

• Упражнение: «Стресс. Ситуация – фактор – реакция».

• Тест «Стресс в жизни»

2. Как ослабить и усилиться прямую связь между стрессом и напряжением

• Симптомы стрессов

• Модераторы стресса

• Информация о посттравматическом стрессе

• Упражнение в мини – группах: Инструменты для снижения стресса у менеджера

3. Профилактика стресса и повышение резистентности. Постановка цели

• Характеристики индивидов, обладающих крепким психическим здоровьем

• Причины выгорания

• Правила целеполагания

• Упражнение в малых группах: «SMART и OUTCOME – постановка целей»

4. Системы планирования для профилактики выгорания

• Планирование по системе Франклина

• Анализ приоритетов по Эйзенхауэру

• Принцип Парето

• Установление приоритетов с помощью ABC - анализа

• Упражнение в мини - группах: Практика планирования

5. Система планирования времени для профилактики выгорания

• Приемы рационального использования времени

• Правила планирования рабочего времени

• Препятствия в управлении временем

• Тест: Правильно ли вы тратите свое время.

6. Эффективные коммуникации для профилактики выгорания

• Отличия и преимущества делового от личного общения

• Эмоциональный интеллект как основа профессиональной коммуникации

• Решительность, влиятельность и энергия лидера в общении

• Простые приемы влиятельности

• Ролевая игра: Диалоги по постановкам задач и контролю результата

Подведение итогов дня. Шеринг. Постановка индивидуальных задач развития навыка мотивации для участников тренинга.